Masa başında boyun neden yorulur?
Boyun şikayetlerinin bir kısmı tek bir yanlış hareketten değil, saatlerce aynı yerde kalmaktan beslenir. Ekran göz hizasının altındaysa baş öne kayar, omuzlar yukarı çıkar ve gün sonunda boyun “tutulmuş” hisseder.
İlk bakılacak yer egzersiz listesi değil, masanın kendisidir. Ekranı göz hizasına yaklaştırmak, belinizi desteklemek ve 45–60 dakikada bir ayağa kalkmak, çoğu kişide seans kadar belirleyicidir.
Boyun için evde başlayabileceğiniz en sade iş şudur: çeneyi içeri alıp başın tepesinden uzuyormuş gibi oturmak, omuzları kulaklardan bir karış aşağı bırakmak. Ağrı kolunuza, elinize yayılıyorsa ya da uyuşma varsa bunu ertelemeyin; değerlendirme gerekir.
Tüm yazılar